यात्रा की कहानियाँ

सड़क पर फिट और स्वस्थ कैसे रहें

मैं स्वस्थ आदमी नहीं हूं। ठीक है, मैं एक बहुत ही स्वस्थ आदमी हूं जब मैं अपने अपार्टमेंट में अपने जूसर, रसोई और पास के पूरे फूड्स के साथ घर पर हूं। सड़क पर, यह एक और कहानी है। यहां तक ​​कि उच्च उम्मीदों और लक्ष्यों के साथ जो मैंने कुछ साल पहले खुद के लिए निर्धारित किया था, मैं सड़क पर एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में विफल रहा हूं। जब मैं अधिक स्वास्थ्य-सचेत निर्णय लेता हूं, तब भी मैं बहुत अधिक बाहर जाता हूं, कभी नहीं सोता हूं, और पिज्जा के साथ अपना चेहरा भर देता हूं क्योंकि यह सुविधाजनक है।

पिछले महीने, मैं अपने दोस्त स्टीव काम्ब से मिला, जो नर्ड फिटनेस के पीछे की कहानी है, यह एक ऐसा साईट है जो नर्ड्स को फिट रहने में मदद करने के लिए समर्पित है। स्टीव बहुत यात्रा करता है (हम हाल ही में वेगास में थे) और वह जानता है कि आकार में रहने के साथ सड़क के तनाव को कैसे संतुलित किया जाए।

मैं उसके साथ बैठ गया और इस सप्ताह के वीडियो के लिए उसका साक्षात्कार लिया। यह एक लंबा वीडियो है (भविष्य में, मैं 10 मिनट तक इंटरव्यू रखने की कोशिश करूंगा, लेकिन हमें मज़ा आ रहा था इसलिए यह 20 है!) लेकिन अगर आप वास्तव में सीखना चाहते हैं कि कैसे आकार में रहना है, तो इस वीडियो को देखें। "

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फिट रहने के स्टीव के सात सुझाव इस प्रकार हैं:
1. सड़क पर स्वस्थ जीवन को प्राथमिकता बनाएं! हां, आपके पास व्यायाम करने का समय है; आपको बस इसके लिए समय बनाने की जरूरत है। आप अपने होटल के कमरे या छात्रावास में 20 मिनट में एक कसरत पूरी कर सकते हैं।

2. जीत के लिए चलना। जितनी बार संभव हो सके चलने के लिए सब कुछ करें। पैदल मार्ग से किसी शहर का पता लगाने का इससे अच्छा तरीका नहीं है।

3. खेल के मैदान और पार्क हर जगह हैं: उनका उपयोग करें। जमीन के उस हरे रंग के पैच के लिए Google मैप्स की जाँच करें और अपने वर्कआउट के लिए वहाँ पर चलें; आप स्विंग सेट या पेड़ की शाखाओं पर पुल-अप कर सकते हैं।

4. याद रखें कि आपका आहार लड़ाई का 80% है। अपने भोजन के बजट को बढ़ाने पर विचार करें, यहां तक ​​कि थोड़ा आप स्वस्थ खा सकते हैं। अपने आहार में कुछ प्रोटीन और सब्जियां प्राप्त करें! हॉस्टल मेट्स के साथ एक स्वस्थ "पारिवारिक रात का भोजन" करने से डरो मत, जहां आप सभी लागत को विभाजित करते हैं।

5. सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए केवल 10 मिनट हैं, तो 10 मिनट के लिए व्यायाम करें! हर छोटा सा जुड़ जाता है, और 10 मिनट कुछ भी नहीं से बेहतर है। अगर आपको ट्रेन स्टेशन पर खराब खाना पड़ता है, तो अगले दिन इसके लिए मेकअप करें।

6. "नेवर 2" नियम को लागू करें। यदि आप किसी भी कारण से व्यायाम के एक दिन को याद करते हैं, तो अपने आप को लगातार दो दिनों तक याद न करने दें। यदि आप एक खराब भोजन खाते हैं, तो अगला भोजन स्वस्थ होना चाहिए। कभी एक पंक्ति में दो।

7. मजे करो। दोस्तों के साथ देर रात होने या पागल रोमांच के लिए हां कहने से डरो मत। बस यह सुनिश्चित करें कि आप जल्द से जल्द वापस पटरी पर लौट आएं, इसलिए आपने जो गति बनाई है, उसे खोना नहीं है।

स्टीव से अधिक जानकारी के लिए, इन लिंक को देखें:
वेबसाइट: बेवकूफ फिटनेस
मुख्य लेख: यात्रा करते समय आकार में कैसे रहें
ट्विटर: स्टीव काम्ब

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