यात्रा की कहानियाँ

यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए फुलप्रूफ गाइड


कई चंद्रमा पहले मैं एक आदमी के बारे में एक लेख आया था जिसने यात्रा की थी जिसने 418 डॉलर में विश्व एयरलाइन टिकट का एक दौर हैक किया था। लेख में दिखाई दिया Gizmodo (मैं थोड़ा ईर्ष्या कर रहा था मैंने लेख नहीं लिखा था) और स्टीव काम्ब नामक एक ब्लॉगर से लिया बेवकूफ फिटनेस। मैंने उनकी वेबसाइट को पढ़ना शुरू किया, और हमने कुछ संदेशों का आदान-प्रदान किया, अंततः एक सम्मेलन में मिले, और जल्दी से करीबी दोस्त बन गए। (अब वह एनवाईसी में रहता है और मैं उससे छुटकारा नहीं पा सकता!) स्टीव सबसे बड़े स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर्स में से एक है, जिसमें नर्ड फिटनेस प्रति माह 2 मिलियन लोगों के पास पहुंचता है !!! मैं हमेशा डाइट और फिटनेस सलाह के लिए उन्हें पिंग करता हूं।

अब, स्टीव की एक किताब निकली है अपने जीवन स्तर। यह आकार में प्राप्त करने, प्रेरित रहने और उन सभी महाकाव्य quests को करने के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका है जो आप हमेशा से करना चाहते हैं। वेबसाइट की तरह, यह बिंदु को प्राप्त करने के लिए "nerdy" संदर्भ का उपयोग करता है। मैंने इसे पढ़ा, इसे पसंद किया, और प्रचुर नोट्स लिए! यह हर पैसा लायक है! आज वह हमें सड़क पर आकार में रहने के बारे में गहराई से सलाह दे रहा है। स्टीव, इसे दूर ले जाओ!

कुछ साल पहले, मैट की यात्रा वेबसाइट नाम के कुछ लड़के को ठोकर लगने के बाद, मुझे ऑस्ट्रेलिया में शुरू हुए, 18 महीने तक दुनिया की यात्रा करने के लिए प्रेरित किया गया था। जब मैं एक खानाबदोश के रूप में अपना जीवन शुरू करने के लिए सिडनी में उतरा, तो सभी लोगों के ऊपर एक चीज थी जिसने मुझे भयभीत कर दिया:

आकार से बाहर होना।

(ठीक है, मैं वास्तव में मकड़ियों से भी डरता था।)

किसी भी समय मैंने अतीत में यात्रा की थी, मैंने अपने वर्कआउट को त्याग दिया और स्वस्थ भोजन खिड़की से बाहर चला गया क्योंकि: "मैं यात्रा कर रहा हूं!" किसी भी यात्रा से घर वापस आना मेरे स्वास्थ्य पर पांच विशाल कदम पीछे ले जाने जैसा था। प्रारंभ करें। इसने मुझे बाहर कर दिया, लेकिन मैं हमेशा उस अद्भुत भोजन या बड़ी रात को याद करने के बारे में चिंतित था।

मुझे यकीन है कि हम सभी संबंधित कर सकते हैं।

लेकिन इस यात्रा में बड़ी बहु-महीने की यात्रा, मैंने सोचा, "अरे, मैं एक कंपनी चलाती हूं जिसे नर्ड फिटनेस कहा जाता है - अगर मुझे यात्रा करने और स्वस्थ रहने का कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, तो कौन मुझसे सलाह लेगा?" वॉक वॉक करें, न कि सिर्फ बात करें।

मैं यह भी साबित करना चाहता था कि यह सब संभव है। कि आप स्वस्थ और मजबूत और फिट रह सकते हैं, और अद्भुत रोमांच भी हो सकते हैं, पार्टियों के लिए हाँ कहें, स्थानीय भोजन खाएं, और यात्रा के दौरान पल में रहें।

मैंने 20 से अधिक देशों की यात्रा की, चीन की महान दीवार को हिलाया, शार्क के साथ तैरा, दक्षिण अमेरिका में जंगली जानवरों पर नज़र रखी, और यहां तक ​​कि मोनाको में जेम्स बॉन्ड की तरह रहते थे। इसके अलावा, मैंने जर्मनी में जर्मनी में ओकट्रैफेस्ट में गाया, 'रियो में कार्निवल में तिल सूर्योदय, भाग लिया, यॉट सप्ताह के दौरान क्रोएशिया में द्वीप-होप और एक पूर्णिमा पार्टी में थाईलैंड के समुद्र तटों पर नृत्य किया।

मैंने उस यात्रा पर जाना कि स्वस्थ रहना और "क्षण में जीना" नहीं है, पारस्परिक रूप से अनन्य होना है। वास्तव में, स्वस्थ होना आपको पल में जीने और रोमांच के लिए हां कहने में मदद के लिए महान हो सकता है।

मैंने अभी-अभी एक पुस्तक प्रकाशित की है अपने जीवन स्तर लोगों को अधिक साहसी जीवन जीने में मदद करने के बारे में और ऐसा होने के लिए एक योजना कैसे बनाई जाए, और यह कुछ यात्रा के साथ-साथ नीचे दिए गए सामान को कवर करता है। आज, मैट चाहता था कि मैं अपनी कुछ सलाह आपके साथ साझा करूँ। (मैट कहते हैं: और मेरे साथ भी, क्योंकि मुझे हमेशा लगता है कि जब मैं यात्रा करता हूं तो मुझे दस पाउंड मिलते हैं!)

इसलिए यहाँ स्वस्थ रहने, खुद की देखभाल करने, और अभी भी सभी मज़ेदार चीजें करने के लिए एक खाका है जो आपको पहली जगह में यात्रा करना चाहते हैं।

एक कसरत आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं!


जब ज्यादातर लोग व्यायाम के बारे में सोचते हैं, तो वे आमतौर पर वजन मशीनों के साथ जिम में खुद को प्रताड़ित करते हुए और एक समय में हम्सटर की तरह ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए सोचते हैं। कुल।

इसके अलावा, जब आप यात्रा कर रहे हों, तो जिस LAST चीज के बारे में आप सोचना चाहते हैं, वह एक जिम में तैयार की जा रही है, जब आपको अपना नया परिवेश तलाशना चाहिए। मैं एक जिम चूहा हुआ करता था जो फिट होने की कोशिश कर रहा था, और यह तब तक नहीं था जब तक मैंने यात्रा शुरू नहीं कर दी थी कि मुझे वास्तव में प्रेरणा के लिए खुदाई करनी चाहिए कि हमें अपना ध्यान क्यों रखना चाहिए:

तो हम शांत गतिविधियाँ कर सकते हैं जो हमें याद दिलाती हैं कि जीवित रहना अद्भुत क्यों है!

हमें इस ग्रह पर केवल एक ही मौका मिलता है, और हमारे पास इसे करने के लिए केवल एक शरीर है, इसलिए हमें शायद अपना ध्यान रखना चाहिए। सौभाग्य से, अगर हम कुछ बुनियादी चीजें कर सकते हैं और यात्रा करते समय कुछ महत्वपूर्ण प्रणालियों को रख सकते हैं (और जब हम यात्रा नहीं कर रहे हैं), तो हम जो भी, जहां भी, जब भी करने के लिए तैयार होंगे। जैकपॉट!

बेसिक वर्कआउट आप कहीं भी कर सकते हैं

शुरू करने के लिए, और उम्मीद है कि यह बिना कहे चला जाता है, अपनी बाइक की सवारी करना, लंबी पैदल यात्रा करना और सैर करने के लिए जाना जैसी चीजें करना एक स्वस्थ शरीर का निर्माण करना है। यह व्यायाम है जो वास्तव में व्यायाम की तरह महसूस नहीं करता है, क्योंकि आप इंडियाना जोन्स या कारमेन सैंडिएगो जैसे नए स्थानों की खोज कर रहे हैं।

लेकिन मैं आपको एक बुनियादी कसरत भी सिखाना चाहता हूं जो आप ग्रह पर कहीं भी कर सकते हैं। मुझे पता है कि यह सच है, क्योंकि मैंने इसे सिंगापुर में एक पार्किंग स्थल, न्यूजीलैंड में बस स्टॉप, ऑस्ट्रेलियाई आउटबैक के बीच में, और अन्य बेतुका स्थानों पर किया है।

यह बुनियादी शक्ति-प्रशिक्षण कसरत वास्तव में यात्रा करते समय एक महान अनुभव होने में सहायक है: जब आप शक्ति-प्रशिक्षण देते हैं, तो आप हर बार अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडनों को मजबूत बनाते हैं - उन्हें आपके द्वारा फेंकने वाली किसी भी गतिविधि के लिए तैयार करना। सबसे अच्छा, यह त्वरित है, बस कुछ कार्यात्मक आंदोलनों के साथ आपके शरीर में हर पेशी को लक्षित करता है, और कहीं भी पूरा कर सकता है। यह कसरत आपको मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकती है और फिर भी आपके पास जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे करने के लिए बहुत समय है।

मंटा, इक्वाडोर में एक खेल के मैदान पर, प्रत्येक अभ्यास के लिए अलग-अलग बदलावों के साथ एक बुनियादी कसरत को पूरा करने से कुछ साल पहले का एक पूर्ण वाक-थ्रू वीडियो यहाँ है:

अब, आप सोच रहे होंगे कि खेल का मैदान कहां मिलेगा? सरल! जब भी आप एक नए शहर में जाते हैं, Google मैप्स देखें या उस व्यक्ति के साथ बात करें जो आपका हॉस्टल चलाता है और निकटतम पार्क की मांग करता है। आपको अपनी स्क्वैट्स और पुश-अप्स करने के लिए ज़मीन पर पर्याप्त जगह और अपने पुल-अप्स के लिए कुछ लटकाना होगा।

मैंने पेड़ की शाखाओं पर पुल-अप, बस स्टॉप ओवरहांग, और पार्किंग लॉट संरचनाएं की हैं; एक तम्बू के बाहर एक रेगिस्तान के बीच में स्क्वेट्स और फेफड़े; और पुश-अप व्यावहारिक रूप से हर जगह।

(पुल-अप नहीं कर सकते ... अभी तक नहीं कर सकते हैं या एक पेड़ की शाखा नहीं मिल सकता है? एक डेस्क या टेबल का उपयोग कर शरीर के वजन पंक्तियों, या अपने सूटकेस उठाओ और डम्बल पंक्तियों करते हैं। बाकी सब आप सिर्फ अपने शरीर के साथ कर सकते हैं।)

घुमंतू मैट यात्रा कसरत योजना का प्रयास करें:

  • 10 बॉडीवेट स्क्वाट्स के 3 सेट
  • 10 पुश-अप के 3 सेट
  • 10 फेफड़ों के 3 सेट
  • 10 रिवर्स क्रंचेस के 3 सेट
  • 10 बैग लिफ्टों के 3 सेट

आप हर दूसरे दिन या फिर सप्ताह में सिर्फ एक बार उपरोक्त कसरत का पालन कर सकते हैं, और यह आपको लक्ष्य पर बने रहने में मदद करेगा और आपको हर चीज के लिए तैयार रखेगा।

सबसे अच्छी बात? यह सब मायने रखता है!

यदि आपके पास यहां और वहां केवल पांच मिनट हैं, तो यह ठीक है। जब आप कर सकते हैं स्क्वाट करें। जब आप अपने हाइक पर से कुछ लटका पाते हैं, या एक महाकाव्य स्थान में एक तख़्ती को बाहर निकालते हैं, क्योंकि नरक क्यों नहीं होता है, तो कुछ पुल-अप को बाहर निकालें।

आहार लड़ाई का 80% है!


ऊ, यात्रा के दौरान कोई भी इसे सुनना नहीं चाहता है, लेकिन आप कैसे खाते हैं, इसके लिए क्या होगा 80-90 प्रतिशत आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं। गंभीरता से! आप एक खराब आहार से आगे नहीं बढ़ सकते हैं, और आप एक को भी प्रशिक्षित नहीं कर सकते। हम जो बचने की कोशिश कर रहे हैं वह अवसाद और क्रैश डाइटिंग है जो विदेश में खाने से भरी यात्रा के बाद है: “ऊ, यह सब वसा कहाँ से आया? खुद को भूखा रखने का समय! ”नहीं, अब और नहीं!

इसके बजाय, आइए एक अच्छी योजना बनाएं ताकि हम यात्रा करते समय अधिक दूर न जा सकें और इसलिए जब हम घर वापस आएं तो कठोर उपायों को छोड़ दें - ऐसा कुछ जो लगातार और टिकाऊ हो।

हम यह कैसे करे? ग्रह पर कहीं भी, पालन करने और लागू करने के लिए आसान है कि एक सरल, किक्सस पोषण योजना का निर्माण करके:

  • ज्यादातर समय असली खाना खाएं। तरल कैलोरी क्रूर होती हैं।
  • भोजन के समय या कैलोरी की गिनती पर भरोसा न करें।
  • अपना श्रेष्ठ प्रदर्शन करें। बाहर मत करो!

हम जिस चीज के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, वह भोजन है जो हमें तृप्त रखता है और लक्ष्य पर, अर्थात्। ज्यादातर सब्जियां, कुछ प्रकार के प्रोटीन (पशु स्रोतों या फलियों से हो), और फिर कुछ फल और / या नट - कभी-कभी थोड़ा सा चावल या आलू, और न्यूनतम रोटी या पास्ता या तरल कैलोरी।

आपने शायद इस प्रकार के आहार के बारे में सुना है जिसे "पैलियो आहार" या "गुफाओं के समान खाने वाला" कहा जाता है। यह अंतिम समय-परीक्षण पोषण रणनीति है, क्योंकि आप प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो सहस्राब्दियों से अस्तित्व में हैं। बेहतर अभी तक, इन खाद्य पदार्थों को आमतौर पर ग्रह पर कहीं भी पाया जा सकता है, और यह चीजों को सरल रखता है, इसलिए आपको कैलोरी गिनने या अपने भोजन का वजन करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक ऐसा है जिसे मैंने दुनिया भर में बड़ी सफलता के लिए नियोजित किया है, लेकिन यह आपको प्रत्येक भोजन के साथ अपने निर्णय लेने में जानबूझकर करने की आवश्यकता है।

आप विशेष रूप से सोच रहे होंगे कि आपको क्या खाना चाहिए और कितना नहीं। चलो "क्या," के साथ शुरू करते हैं और फिर हम "कितना" कवर कर सकते हैं। Cap'n Crunch, पिज़्ज़ा, पास्ता, ब्रेड, कैंडी, सोडा - ये सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं जो बकवास से भरे हैं, इसलिए हमें जब भी हम उनसे बचना चाहिए कर सकते हैं।

प्राकृतिक स्रोतों से गुणवत्ता वाले भोजन पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए (यह अक्सर संयुक्त राज्य अमेरिका की तुलना में विदेशों में आसान हो सकता है, क्योंकि ऐसा लगता है कि यह देश अनाज, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, चीनी और कार्ब्स के आसपास बनाया गया है!)।

यहां आपको अपने आहार का निर्माण करना चाहिए:

  • मांस: चार पैरों वाले असली जानवर
  • पक्षी: चिकन, टर्की, बतख, मुर्गी - पंखों वाली चीजें
  • मछली: इसमें झींगा, झींगा मछली, केकड़ा, मसल्स, क्लैम्स और अन्य पानी में रहने वाले जीव भी शामिल हैं।
  • अंडे: चिकन अंडे, शुतुरमुर्ग अंडे, लेकिन कैडबरी अंडे नहीं!
  • सब्जियां: डार्क, पत्तेदार हरी सब्जियां एक पसंदीदा हैं। नहीं, मकई सब्जी नहीं है!
  • तेल: जैतून का तेल, नारियल तेल, एवोकैडो तेल - प्राकृतिक सोचें।
  • फल: कार्ब्स का एक अच्छा स्रोत, लेकिन उनमें बहुत सारी प्राकृतिक चीनी हो सकती हैं और कैलोरी में अधिक हो सकती हैं, इसलिए यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो उन्हें सीमित करें।
  • पागल: स्वस्थ वसा के साथ भरी हुई लेकिन कैलोरी में उच्च, वे नाश्ते के लिए अच्छे हैं, लेकिन बैग और उनमें से बैग नहीं खाते हैं।
  • कंद: शकरकंद और यम। कैलोरी और कार्ब्स में अधिक, लेकिन वर्कआउट के बाद सही।
  • सूअर का मांस: प्रकृति की कैंडी!

हर भोजन में एक प्रोटीन स्रोत और कम से कम एक सब्जी होनी चाहिए; कुछ फल और मेवे डालें। डेयरी और अनाज से बचें, या केवल उन्हें कम से कम मात्रा में खाएं।

अब, मैं आपके भौंह को पहले से ही देख सकता हूं, और आपके पास शायद निम्नलिखित प्रश्न हैं: “चावल और पास्ता के बारे में क्या? जब मैं यात्रा करता हूं तो यह सब मैं खाता हूं! ”मुझे यह मिलता है - सस्ते बैकपैकर आहार में चावल, सेम, और पास्ता शामिल हैं - कम से कम पैसे के लिए सबसे अधिक कैलोरी (आमतौर पर अधिक पीने, हाहा के लिए अधिक पैसा खाली करना)। ये खाद्य पदार्थ बहुत अधिक बस कैलोरी और कार्ब्स हैं। यदि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रोटीन और सब्जियां खा रहे हैं।

कुछ चावल या पास्ता या बीन्स का सेवन ठीक है; बस इसे आप खाने के लिए केवल एक चीज न बनाएं, ताकि आप अधिक पी सकें। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा, मैं वादा करता हूं।


यह वह चीज है जिससे मैं यात्रा करना शुरू करता था, जब तक कि मैंने खुद से बेहतर खाना शुरू करने के लिए प्रतिबद्धता नहीं बनाई, जिसके लिए मुझे भोजन पर अधिक पैसा खर्च करना शुरू करना पड़ा (प्रोटीन, सब्जियां आदि प्राप्त करने के लिए)। मैंने अपनी यात्रा पर जाने से पहले या तो अधिक पैसे बचाए (कुछ रुपये कई देशों में एक बढ़िया भोजन हो सकता है!) या इसे कहीं और बचाया (कम रातें पीने से बिताकर)। इसके लिए थोड़े से अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप स्वस्थ रहते हैं और यात्रा करते समय अपने शरीर (और कमर!) को नहीं हिलाते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है।

यात्रा करते समय आपको सिर्फ ब्रोकोली और चिकन खाने की ज़रूरत नहीं है और जो कुछ भी अच्छा लगता है उसे अनदेखा करें।इसके बजाय, अपने भोजन के 80% को स्वस्थ बनाने की कोशिश करें, और फिर जो कुछ भी अन्य भोजन चाहते हैं उसे खाएं। एक खराब भोजन के बाद आपका शरीर गुब्बारा नहीं करेगा, लेकिन यदि आप एक खराब भोजन को खराब खाने का महीना बनने देते हैं, तो यह समस्या पैदा करेगा।

इसलिए संतुलन खोजें: यदि आप एक बड़ा अस्वास्थ्यकर रात का खाना खाने जा रहे हैं, तो एक छोटा नाश्ता और दोपहर का भोजन खाएं। यदि आपके पास एक बड़ा नाश्ता था, तो दोपहर का भोजन छोड़ें - यह दिन के अंत में बाहर निकलता है। भोजन छोड़ना आंतरायिक उपवास कहा जा सकता है और वास्तव में वास्तव में फायदेमंद हो सकता है!

मैं "एक पंक्ति में दो कभी नहीं" नियम को भी लागू करता हूं। मैंने कभी भी दो खराब भोजन नहीं किए। अगर मैं किसी अस्वास्थ्यकर और स्वादिष्ट चीज के लिए जाना जाता हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि भोजन से पहले और बाद में वास्तव में स्वस्थ हो ताकि एक खराब भोजन एक आदत न बने।

घुमंतू मैट पोषण यात्रा रणनीति:

  • असली खाना खाओ! ज्यादातर सब्जियां, कुछ प्रोटीन, और फिर फल और नट्स।
  • बीन्स, चावल, शकरकंद और आलू मॉडरेशन में ठीक हैं।
  • प्रोसेस्ड जंक, शुगर और लिक्विड कैलोरी जैसे सोडा, जूस आदि से बचें।
  • "एक पंक्ति नियम में कभी नहीं दो" को लागू करें।

उद्देश्य के साथ पार्टी


मुझे पार्टियों से प्यार है। मैं ख़ुशी से ऊपर रहूँगा, बाहर रहूँगा, और जब भी मौका होगा किसी भी महाकाव्य के नीचे जा सकते हैं, उनमें से सबसे अच्छा होगा। बस मैट से पूछो! (वास्तव में, मैट से मत पूछो - वह बहुत ज्यादा जानता है।)

यहां कुछ ऐसा है जो आप पहले से जानते हैं: शराब पीना आपके लिए बिल्कुल स्वस्थ नहीं है। लेकिन फिर, न तो बहुत देर तक रहना, सूरज की रोशनी में पर्याप्त समय नहीं बिताना, सूरज की रोशनी में बहुत अधिक समय बिताना, बहुत देर तक वीडियो गेम खेलना, अस्वास्थ्यकर भोजन करना आदि।

और फिर भी हम सभी इन चीजों को बहुत करते हैं; हमें व्यापार करना पड़ता है जबकि हम अपना जीवन जीते हैं और कुछ मज़ेदार होते हैं।

मेरा मानना ​​है कि शराब पीना कभी-कभी, संयम में भी किया जा सकता है और एक स्वस्थ जीवनशैली हासिल की जा सकती है। यदि आप तय करते हैं कि आप पीना चाहते हैं, तो आपके लिए अच्छा है। यदि आप तय करते हैं कि आप नहीं पीना चाहते हैं, तो यह ठीक है। आप खुद को सबसे अच्छे से जानते हैं: स्मार्ट बनें।

इसलिए, आपको यह बताने के बजाय कि शराब पीना छोड़ दें, आइए अपने शेड्यूल में फिट होने का एक तरीका खोजें, ताकि यह आपके कमर के उभारों को बनाए बिना और आपको तेज सिरदर्द होने पर खुश होने की अनुमति दे।

यहाँ खानाबदोश मैट स्वस्थ पीने की रणनीति है:

  • मिक्सर के बिना शराब और शराब (धीरे ​​से डूबा हुआ) "स्वास्थ्यप्रद" विकल्प हैं।
  • प्रकाश बियर और अच्छे बियर अगले सबसे अच्छे हैं, मॉडरेशन (डुह) में।
  • सुगन्धित मिश्रित पेय या ऊर्जा पेय और अल्कोहल कॉम्बोस (मैं आपको देखता हूं, थाईलैंड!) आपके लिए भयानक हैं। चीनी का शाब्दिक अर्थ है शैतान।
  • प्रत्येक पेय के बीच पानी पिएं। यह एक आकर्षण की तरह काम करता है, मैं वादा करता हूं।

अब, पेय से कैलोरी वास्तव में जोड़ सकते हैं, जब आप नशे में हैं तो भद्दे भोजन का उपभोग कर सकते हैं ... इसलिए उद्देश्य के साथ पार्टी करने की कोशिश करें। शराब, बीयर, शराब। अपने आप को जानें, और इसके बारे में होशियार रहें।

यदि आप मेरी तरह पागल हैं, तो आप इसके साथ कुछ मज़े भी कर सकते हैं। पिछले साल यॉट वीक के दौरान क्रोएशिया में, मैं एक नियम लेकर आया था कि मुझे हर सुबह पीने से पहले 10 स्क्वाट और 10 पुश-अप्स करने होंगे। मेरे नाविकों के बीच एक मजाक के रूप में जो शुरू हुआ वह अचानक एक जवाबदेही रणनीति बन गया। उन्होंने खुशी के साथ मेरे पेय को गिनने में मदद की और फिर अगली सुबह मेरे पुश-अप्स को यॉट के डेक पर गिना।

एक्टिव रहें, और मज़े करें


थियोडोर रूजवेल्ट, जो अपने आप में एक साहसी व्यक्ति हैं, ने इसे सबसे अच्छा कहा: "आप जो कर सकते हैं, जहां आपके पास है, आप वही कर सकते हैं।"

सही होने की कोशिश करने के बजाय, जब हम यात्रा कर रहे होते हैं, तो हम "काफी अच्छे" हो सकते हैं। अक्सर एक-के-बाद-एक जीवनकाल के अनुभव होते हैं जो आपको अपने भोजन से दूर जाने या नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

व्यायाम आपके जीवन का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। यह साइन अप करने के प्रयास के रूप में सरल हो सकता है, एक शहर के माध्यम से एक बाइक की सवारी करने का उद्देश्य और उद्देश्य पर खो जाना, बड़ी यात्राओं के लिए खुद को तैयार करने के लिए छोटी यात्राओं पर लंबी पैदल यात्रा करना।

आप कुछ गतिविधियों में भी मिश्रण कर सकते हैं जो व्यायाम की तरह नहीं हैं - लेकिन ये हैं:

  • अर्जेंटीना में टैंगो सबक
  • ब्राजील में Capoeira प्रशिक्षण
  • थाईलैंड में मय थाई प्रशिक्षण
  • कहीं भी और हर जगह लंबी पैदल यात्रा

आपकी फिटनेस के स्तर के बावजूद, आप जिन देशों का दौरा कर रहे हैं, वहां देशी गतिविधियां मजेदार हैं, जो नए लोगों से मिलने, एक गतिविधि में प्रशिक्षित होने और आपके लिए नई दिल की दौड़ लगाने का एक शानदार तरीका बना सकती हैं! मैं उन स्थानों के बारे में सोचना पसंद करता हूं, जो केवल दर्शनीय स्थलों को देखने के अलावा पूरा करने के लिए हैं, लेकिन यह सिर्फ मेरे लिए नीरद है।

स्वस्थ भयानक यात्रा के घुमंतू मैट रणनीति:

  • व्यायाम करें कि आप कौन हैं। ज्यादा चलना। हाँ हाँ कहो।
  • प्रति सप्ताह कम से कम एक बार स्ट्रेंथ-ट्रेन। खेल के मैदान की कसरत का पालन करें!
  • असली खाना खाओ। बस हर समय सस्ती कैलोरी के लिए मत जाओ।
  • कभी भी दो खराब भोजन न करें।
  • उद्देश्य के साथ पार्टी! पानी भी पिएं। चीनी ख़राब है।
  • अपना श्रेष्ठ प्रदर्शन करें। हर बिट मायने रखता है!

याद रखें, आपको "सभी या कुछ भी नहीं" होने की आवश्यकता नहीं है - आपको बस काफी अच्छा होना चाहिए। और हर निर्णय मदद करता है! पढ़ने के लिए फिर से धन्यवाद, और मुझे आशा है कि आप आज से सलाह का एक टुकड़ा ले लेंगे और इसे अपनी अगली यात्रा में मदद करने के लिए उपयोग करेंगे!

स्टीव काम्ब के लेखक हैं अपने जीवन स्तर, अब राष्ट्रव्यापी किताबों की दुकानों में उपलब्ध है। जब वह दुनिया की यात्रा नहीं कर रहा है या मैट के साथ पार्टी नहीं कर रहा है, तो वह NerdFitness.com चलाता है, जो दुनिया भर में औसत जोस और जिल्स का एक समुदाय है जो एक दूसरे को बेहतर जीवन जीने में मदद करते हैं।